お腹ダイエット運動

毎日適度な運動をすることは、お腹のダイエットには非常に効果があると考えられています。

お腹周りに脂肪がたまる原因の1つは、運動不足です。

脂肪を減らし、運動不足を解消するためにはお腹ダイエットの運動が役に立ちます。

まず筋肉を強化することを考えてください。

エクササイズの教室や水泳教室で汗を流すという方法もありますが、家でできる運動を毎日続けてもいいでしょう。

お腹についた脂肪を効率的に燃焼させるには、ウォーキングなど有酸素運動やイスを用いたストレッチがあります。

ウォーキングはジョギングよりもダイエット効果があり、体への負担が少ないのでお勧めです。

座った姿勢で行う運動の場合、机からの姿勢を少し距離を置き、イスに浅く座って姿勢を正してください。

足を組み、手を机に置き、左右に腰を回します。

上半身だけが動くように気をつけながら不慣れなうちは10でも、最終的には100往復くらいはします。

毎日時間の空いているときに実行することにより、次第にダイエット効果が出てきます。

椅子に座るだけでできるので、仕事場でも自宅でも簡単にできます。

お腹の脂肪対策には有酸素運動も効果的ですが、筋肉を鍛えず脂肪代謝だけを目指すと、プロポーションに悪影響が出ることがあります。

筋肉を十分に鍛えなければ、脂肪が減ってもお腹はへこみよりたるみが目立ちます。

お腹まわりの対策としてダイエットをするなら、適度に筋肉を鍛えながら有酸素運動をしなければ使っていない筋肉の衰えが目を引くようになりますので、気をつけてください。


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Posted by まりまり at 21:19

薬とサプリメントの違い

薬とサプリメントは何が違うのでしょう。
薬と同等のものとしてサプリメントを使う人もいますが、性質は明らかに違います。
薬とは傷や病気の治療行為のために用いるものです。
治療効果があり、怪我をした時、あるいは病気になってから使います。
サプリメントとは、疾患が生じる前に健康を維持する目的で使用します。
サプリメントという単語は、補助や補足、補うといった意味あいを持っています。
食事で摂取した方が良い各種の栄養ですが、全部を摂取するのは難しいものです。
手軽に必要な栄養を摂取するために作られたものがサプリメントです。
サプリメントを賢く活用して、病気予防や健康増進に効果的に使っていきましょう。
病気に治療の為に薬を飲むのとは違い、何かの予防に飲むサプリメントというのはどういった役割をするものなのでしょうか。
サプリメントについて知る前に、免疫力と自然治癒力というものを知っておきましょう。
免疫力とは、体内に侵入してきたウイルスや細菌に対する抵抗力のことであり、自然治癒力とは何もしなくても傷を治そうとするという、生来持ち合わせている能力です。
病気にかかった時は薬も重要な存在ですが、サプリメントは自然治癒力と免疫力を上げておく効果が期待されています。
日頃からサプリメントで病気に強い体になっていれば、薬を使うことは滅多になく健康を保つことができるでしょう。
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Posted by まりまり at 06:10Comments(0)

発毛サプリメントの成分

発毛を抜け毛や薄毛に悩む人が目指すには、発毛サプリメント摂取と食生活の改善がなければなりません。
何種類か髪にいい食材はありますが、栄養を食事だけでそれらを補うことは簡単なことではないのです。
発毛や育毛にいい成分を、発毛サプリメントによって摂取しなければならないでしょう。
サプリメントで摂取するべき成分はいくつかあります。
髪の生え方には個人差がありますから、サプリメントでこれさえ摂取すればというものはありません。
基本的な食事の摂取を心がけ、発毛にいい成分を押さえましょう。
唐辛子成分であるカプサイシンと大豆に含まれる大豆イソフラボンは、発毛に良いとされ、サプリメントにも良く使われている成分として知られています。カプサイシンは中枢神経に働きかけて新陳代謝を促進し、血流を向上させて発毛を促します。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た成分で抜け毛を抑制するといいます。
ビタミンやミネラルなどの様々な栄養素をバランスよく含むローヤルゼリーや、新しい髪を作る作用を助ける亜鉛なども、発毛にいいとされる成分だそうです。
このほか髪の形成や成長に役立つ成分としては、ビール酵母というものがあり、健康にも発毛にもいい成分としては、各種のビタミン類もあげられるでしょう。
自分の髪の状態に合うものをこれらの成分の中から選んで、発毛成分をサプリメントで摂取するのが理想的です。  


Posted by まりまり at 21:06Comments(0)

まりのダイエット日記

今日からブログ始めます。よろしくね。  


Posted by まりまり at 12:38Comments(0)