まりのダイエット日記

毎日適度な運動をすることは、お腹のダイエットには非常に効果があると考えられています。

お腹周りに脂肪がたまる原因の１つは、運動不足です。

脂肪を減らし、運動不足を解消するためにはお腹ダイエットの運動が役に立ちます。

まず筋肉を強化することを考えてください。

エクササイズの教室や水泳教室で汗を流すという方法もありますが、家でできる運動を毎日続けてもいいでしょう。

お腹についた脂肪を効率的に燃焼させるには、ウォーキングなど有酸素運動やイスを用いたストレッチがあります。

ウォーキングはジョギングよりもダイエット効果があり、体への負担が少ないのでお勧めです。

座った姿勢で行う運動の場合、机からの姿勢を少し距離を置き、イスに浅く座って姿勢を正してください。

足を組み、手を机に置き、左右に腰を回します。

上半身だけが動くように気をつけながら不慣れなうちは10でも、最終的には100往復くらいはします。

毎日時間の空いているときに実行することにより、次第にダイエット効果が出てきます。

椅子に座るだけでできるので、仕事場でも自宅でも簡単にできます。

お腹の脂肪対策には有酸素運動も効果的ですが、筋肉を鍛えず脂肪代謝だけを目指すと、プロポーションに悪影響が出ることがあります。

筋肉を十分に鍛えなければ、脂肪が減ってもお腹はへこみよりたるみが目立ちます。

お腹まわりの対策としてダイエットをするなら、適度に筋肉を鍛えながら有酸素運動をしなければ使っていない筋肉の衰えが目を引くようになりますので、気をつけてください。


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